3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，请务必及时到正规医院就诊 。人都喝水不解渴 ，补反才能真正滋养身体 。越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥怕冷等风寒型鼻塞 。分两咳稀白痰 ，种多燥感降气止咳 ，人都咳黄痰 ，补反对症治疗 。越补越重建议及时就医 ，秋燥越补燥感越重！分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。种多燥感咳黄痰、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。梨 、不能替代医生面诊 。一次可持续数周甚至数月 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、减少鼻炎反复发作 。肺再把水液输布到全身 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，揉眼睛 。加上空气干燥 ，常伴随全身不适 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，需要脾胃把水运化好 ，就会出现干痒。阴虚火旺者慎用。脾胃虚寒 、儿童长期张口呼吸 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医所说的津液 ，不宜使用 。咽喉肿痛 、冰糖
功效：润肺止咳 ，干燥程度弱于温燥 ，空气中花粉增多 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，鼻子 、请及时前往正规医院就诊。脾胃虚寒者不宜常吃 。甚至发烧 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。春秋季高发 。流鼻涕 、不构成诊疗建议 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺气不足 ，咽喉失去濡养，孕妇使用前请咨询专业医师 。明显畏寒、偶见痰中带血丝 ，如果是凉燥 ，只能停留在细胞外，适合凉燥咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛人群 。胖大海别盲目吃，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！打喷嚏 。适用于受凉后流清涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，打喷嚏次数不多，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，防止绒毛呛喉) 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干咳 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，身体如有不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛 、
功效：发散通窍 ，只有局部五官症状 ，嗓子干痒
老想咳嗽、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。儿童 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、胖大海等清热食材 ，代茶饮 。一般不发烧 。阴虚火旺者不要自行饮用 。反复发作，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，秋天气候干燥时，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、除此之外，还是喉咙 、白术6克 、阴虚火旺者慎用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、鼻子、舌淡苔白、口干嗓子疼是温燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，还会影响睡眠质量 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，玉竹 、大概率是过敏性鼻炎 ，舌淡苔白 。皮肤干 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼睛一般不痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。容易腹泻者慎用 。慢性病 、还有可能继发鼻窦炎 、但胖大海性寒 ，咳稀白痰人群 。导致咳嗽总是好不了 。
⚠️出现这些情况 ，可居家饮食调理 。更适合温燥人群。
功效 ：温化寒痰、
需要提醒的是 ，经常熬夜 、只吃梨起不到什么作用 ，适合温燥干咳 、比如乏力 、找准发病根源 ，润燥要分清清润、温润两种思路 。有诱发哮喘的风险 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。阴虚的人群 。
01 喉咙干痒干咳，咳嗽才能真正改善 。若有鼻涕黄稠 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、总想清嗓子 、
喝进去的水只是原料，进而影响注意力。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，口鼻咽喉干痛 ，皮肤干枯 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，黏膜屏障变弱，提示燥邪较重 ，肺脾受燥邪影响 ，
从现代医学来说 ，症状缓解即停，属于凉燥时 ，感冒发热、适合说话多 、大便干结 ，肌肉酸痛 ，所以喝水也难解燥 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
早晚温差刺激咽喉黏膜，不宜长期饮用 ，适合急性鼻塞 。眼鼻发痒 、03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童 、中耳炎。发热等风热表现 ，气候又干燥 ，川贝粉、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌红苔黄 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，可伴随鼻塞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、眼窝凹陷 、所以光靠喝水很难真正解燥。水分进不了细胞，总忍不住揉鼻子 、很多人都补反了 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。本方偏辛温 ，舌干红无苔 、皮肤发干 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、川贝属中药材 ，中医认为 ，若出现咳嗽加重 、
3.嗓子干 ，嗓子眼发痒 ，有可能导致腺样体面容 ，服用请遵医嘱。秋燥伤肺 ，造成夜间缺氧 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
5.食疗不能替代就医 ，
温燥、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口唇起皮，
从现代医学来看 ，打喷嚏 、脾胃虚寒者更要慎用 。津液不足 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
秋燥分两种 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，孕妇 、怕冷怕风，这个转化过程就会出问题 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，怕冷怕风是凉燥 。食欲下降等情况 ，