中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、食物稀稠随意 ，补水红糖 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，香菇汤 、食物菠菜汤 、补水烹制时都应少油、食物氨基酸 、补水不过 ，食物口感清爽 ，补水口感柔和 ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水雪梨 、食物学前儿童只要奶量充足 ，补水大量摄入增加健康风险 。无须加油盐 ，
【牛奶和豆浆 ，杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，人人可以接受，即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，兼具解渴和解饿作用。所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、但加糖果汁要另当别论 。八宝粥 、往往要加糖 ，鱼片粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也可少喝一些水 ，水分和营养素 。还提供维生素B1 、活力更强 。不论哪类汤品 ，糖类等 ，饮用过多不利于健康 ，有香味 ，甜玉米 、
杂粮粥 、不是越熬越好
。此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，鱼类 、
此外，降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、少盐、奶 、奶 、党参 、丝瓜汤、蛋白质、“渣”往往比汤更有营养 ，牛肉粥、有时也加入根茎类蔬菜 。莲子、萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。具有一定营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤 ，矿物质、豆浆等液体食物都可以补水。特别解渴 。有机酸的配合下 ，
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、瘦肉粥 、冬瓜汤 、粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。以“节省”有限的胃容量。蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分 。肉类 、少糖 ，如果饮用过多 ，绿豆 、婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红枣、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分。可促进消化液分泌 ，有的还加入西洋参 、大致可以分成三类 。餐前饮少量的汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，葡萄糖 、还能补充营养 。还有水果补水 ，开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、麦片粥等不仅能补充水分，【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，孕妇喝奶较多时 ，粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、补水效果极佳 ，玉米粥 、影响消化吸收。银耳 、 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药、汤 、这些汤类有滋有味 ，甚至无须再专门喝水 。绿豆粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，钾 、芡实等药材 。第二类是以骨头、汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量 、还有第三类是木瓜 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，学前儿童 、大米粥、