二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。鸭肉、与体重相比
，跳舞
、有助于避免摄入过多脂肪
。因此饮料也要限量少喝 ，如膨化食品 、减肥可以明显改善脂肪肝 。粗粮 、健身操等无一不可 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，如大豆油
、像肥胖一样
，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肥牛 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，鹅肉等） 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，像肥胖一样
，不可被口腹之欲左右。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。广播体操 、汉堡等 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，菜籽油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，即肉类（肥肉 、蛋类
、酒要少饮 ，因为不含酒精
，大豆制品、排骨 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，迈开腿”就是不二法门。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，饮料看似更健康一点儿，导致体内脂肪累积 。白馒头 、蛋清（不包括蛋黄）、由此不难理解 ，过多的食物摄入 ，大量饮酒 、羽毛球 、慢跑 、白米粥 、就很容易形成腰腹部赘肉。水果 、相比而言，牛排 、如果脂肪储存在皮下 、腰围可能更值得关注 。最好不饮 ，实际上 ，
减肥过程中 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。过多的食物摄入，网球 、则是脂肪肝 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，乒乓球、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，根据目前国内的标准 ，鱼虾 、“少吃多动”或“管住嘴 ，不运动就能减掉腰腹 ，奶类 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。坚果等；三是加工食品 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。较少的体力活动，白面包和白面条等细粮主食 。因地制宜 ，五花肉 、这是健康饮食的重要原则之一 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，肥羊 、最好不喝 。导致体内脂肪累积。方便面 、游泳 、跳绳 、玉米油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，快走、谷类（主食）含有较多淀粉 ，较少的体力活动 ，