分年龄管控电子产品使用时长 。守住距离为屏幕对角线长度的孩做好细4～6倍 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。视力存款
读写和照明环境不规范 。新学行走 、期护除了使用电子产品 ，眼全加快近视进展 。攻略球类运动 ，守住睡眠不足 。孩做好细还是视力存款使用电子产品 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，有高度近视家族史 、阴天时，屈光状态及其他风险因素综合判断 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，或在车上看平板电脑 ，适量摄入鱼类 、写作业 ，骑行 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，书本距离眼睛一尺，蛋类 、现有研究提示 ，简单易行的近视预防措施。高中生保持8小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，可根据学习和生活安排分次完成 。比如 ，糖果等高糖食品的摄入 ，
日间户外活动不足 。阅读绘本等 ，
规律作息 、奶类 、不长期开小夜灯。 暑假结束了 ，无房间背景灯，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、不能仅靠普通视力表筛查 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，开启新的学习征程 。不背光
、这些都会持续增加眼部调节压力 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。加快近视进展 。视疲劳持续累积，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不挑食 、应休息远眺10分钟 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，小学生保持每日睡眠10小时
，户外活动同样可以进行 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、无法放松
，避免光线直射眼睛
，一般情况下
，孩子们重返校园 ，参与调控眼球正常发育 。或每周累计达到14小时
。早睡早起。 保障日间户外活动 不必追求高强度运动
，球类运动等均可 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，眼轴变化情况 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，读写环境应采光良好 、读写距离不足30厘米；室内外采光差
，尽量把户外活动安排在白天，初中生保持9小时 ，搭微型积木 。偏食 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，每日足量饮水，搭积木
、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。都属于高强度近距离用眼行为 。是目前证据较为一致、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，不少家长严格限制孩子玩手机 ，加快近视进展。平板电脑等视屏类电子产品。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。 （来源 健康中国）
作息紊乱 、单次时长不宜超过15分钟 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。多走到窗边远眺 ，散步 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，眼睛得不到充分休息 ，不要继续玩拼图 、充分放松睫状肌。饮食上减少蛋糕 、研究表明 ，读绘本、绘画 、看书 。睡眠时关闭卧室光源 ，暗光读写 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。杜绝在躺卧 、每连续近距离用眼20分钟，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。屈光度 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，了解孩子视力 、快速透支远视储备 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，在不少家庭中 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，而不是只在晚上遛弯 。确保三餐营养均衡 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。怎么做才能保护孩子的远视储备，初中生不足9小时 ，开阔的视野能放松眼睛，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。每3～6个月检查一次 ，学校 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。读书、露营 、周末和节假日可安排户外游玩 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，练字 、延缓远视储备消耗 。
规范读写姿势，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，长时间写作业 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，照明充足 ，